练腹横肌的动作,腹横肌属于什么肌肉

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哪些动作是锻炼腹横肌的 怎么锻炼腹横肌

1.真空收缩：面朝下跪在垫子上，双手撑住身体和肩部垂直！髋部和膝关节成90度！背部保持自然曲线！在锻炼过程中始终保持这个姿势。

2.将空气都呼出来。

3.然后放松你的腹部。

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练腹横肌的动作