后蹬跑动作要领及重难点(田径后蹬跑动作要领)

1、后蹬跑动作要领视频。

2、后蹬跑动作要领。

3、后蹬跑动作要领及重难点。

4、后蹬跑动作要领图示。

以下内容关于《

后蹬跑动作要领

1.基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。

2.蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。

3.前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。

4.后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。

以上就是关于《

后蹬跑动作要领及重难点