怎样能跑步更快更持久(如何加快跑步速度和持久力)

1、怎样能跑步更快更持久不累。

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3、怎样跑步最快。

4、怎样练跑步速度和持久力。

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怎样能跑步更快更持久

1.跑步要调整好呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。

2.减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，速度自然就慢。

3.补充能量，跑步对能量的消耗很大，补充能量可提高跑步的持久力。

4.正确的步频，不会打乱呼吸的频率还能提高跑步的持久力。

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