如何练腹肌最快最有效(如何练腹肌初中生)

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如何练腹肌

1.常见锻炼腹肌的动作有仰卧起坐、卷腹运动、仰卧摆腿等方法。

2.仰卧起坐运动需要利用腹部力量将上半身抬起至45°。

3.卷腹运动需要保持双腿向上直立，利用腹部力量提臀保持2秒。

4.仰卧摆腿需要双腿交叉小幅度上下摆动30秒。

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